坚持微运动

关于运动很重要的一点就是简单  

必须足够简单我们才能坚持下去  

所以  微运动适合  其次是跑步 

关于微运动  : 

俯卧撑  > 手臂 

平板支撑 > 核心

铁板桥 > 背部

深蹲  > 大腿 

马步 > 下部核心